- contenuto sponsorizzato realizzato in collaborazione con Perdormire
introduzione
La qualità del riposo notturno, oltre che dalla configurazione spaziale e funzionale della camera da letto, è strettamente influenzata dall’ambiente in cui la camera stessa si trova e dalle qualità percettive ed emozionali dello spazio circostante; quello che, in una sola parola, può essere definito contesto.
La camera da letto, pensata come rifugio personale e spazio calmo rispetto al sovrapporsi dei ritmi frenetici della nostra vita attiva, può essere progettata per favorire il relax e il benessere attraverso scelte estetiche e, più in generale, percettive e sensoriali, mirate e calzate su ciascuna specifica persona.
Qui di seguito trovate alcuni suggerimenti su come colori, luce, texture e materiali possano influenzare positivamente la qualità del sonno e migliorare il tempo che dedichiamo al riposo, valorizzando allo stesso tempo il proprio benessere generale.
Ciascun suggerimento può diventare concreto e operativo attraverso la scelta di arredi, complementi e accessori da pescare tra le pagine dei cataloghi delle aziende specializzate in soluzioni progettuali per la camera da letto e, più in generale, per gli spazi destinati al relax. Tra queste vi segnalo Perdormire che, con le sue molte proposte, può rispondere alle necessità più diverse e aiutarci a costruire il nostro nido perfetto per il riposo.
colori in camera da letto

I colori svolgono un ruolo fondamentale nel disegnare lo spazio che ci circonda – domestico o pubblico – e nel modellare le nostre emozioni e il nostro stato d’animo, influenzando direttamente la qualità del tempo che dedichiamo al riposo e alla cura della persona.
Una corretta scelta cromatica non solo contribuisce a definire un’atmosfera accogliente e rilassante, ma può anche favorire il benessere psicologico, aiutando a distendere la mente e a predisporre al sonno.
Parola mia che, per esempio, ho posto particolare attenzione nel progettare la camera da letto come un ambiente il più possibile calmo e privo di elementi di disordine, sia visivo che spaziale, a causa della fatica che faccio, al momento di andare a dormire, a distaccarmi dal trambusto e dal ritmo frenetico della giornata.
Per ottenere questi effetti benefici è importante scegliere con cura i colori e le tonalità da assegnare ai diversi elementi che popolano la camera da letto. Ciascuno di loro, infatti, contribuisce a creare uno spazio armonioso ed equilibrato e a stimolare, di conseguenza, sensazioni di calma e serenità.
Vediamo insieme quali sono i colori must have per una perfetta camera da letto, da utilizzare sia per caratterizzare la superficie delle pareti attraverso rivestimenti di vario tipo o tinteggiature o da scegliere per i tessili e i complementi.
blu e verde

I toni del blu e del verde, declinati nelle loro saturazioni meno cariche e nelle luminosità più accentuate, richiamano la natura e trasmettono serenità, contribuendo a ridurre lo stress e a calmare la mente. Il blu, in particolare, è associato a una riduzione della pressione sanguigna e a un rallentamento del battito cardiaco. Il verde, invece, evoca equilibrio e armonia, ed è ideale per favorire il relax dopo una lunga giornata lavorativa fuori casa.
toni neutri

I neutri – il beige, il bianco, il grigio – sono capaci di dare concretezza visiva a un ambiente arioso, luminoso ed equilibrato, perfetto per una camera da letto dal carattere minimale ed essenziale. Questi colori favoriscono una sensazione di ampiezza dello spazio e pulizia da elementi superflui, offrendo una sorta di fondale neutro che può essere, nel tempo, facilmente personalizzato con complementi e accessori tono su tono o a lieve contrasto.
pastello

I colori pastello – quindi i neutri leggermente pigmentati in diverse tonalità morbide e luminose – aggiungono un tocco di delicatezza e personalizzazione allo spazio, senza però risultare invadenti. Il lavanda, il rosa e l’azzurro tenue rivelano proprietà calmanti e creano un’atmosfera accogliente e romantica, da calibrare rispetto agli altri ambienti della casa per non sottoporre i sensi allo stress dovuto a un eccesso di contrasti e giustapposizioni.

illuminazione: la luce in equilibrio tra funzionalità e atmosfera

La luce è un elemento progettuale fondamentale: un ingrediente perfetto per la valorizzazione dei materiali, dei colori e delle texture, in grado di esaltare le specifiche qualità degli oggetti e delle superfici già all’immediatezza della vista, prima ancora che alla sperimentazione tattile.
La luce è inoltre, rispetto alle esigenze di benessere e riposo notturno, elemento collaborativo nella regolazione del ritmo circadiano, insieme alla temperatura ambientale e alle abitudini sociali e private.
Sapete già, vero, che cenare sempre alla stessa ora e definire una routine serale di attività come l'igiene personale e la lettura può influire positivamente sulla qualità e la durata del sonno?
Diversi studi dimostrano che l’esposizione a un adeguato apporto di luce naturale durante il giorno e l’uso di un’illuminazione artificiale soffusa la sera possono accompagnare al momento del riposo, inducendo calma e serenità. La luce naturale, in particolare, sincronizza l’orologio biologico interno con i ritmi e i momenti della giornata, promuovendo un ciclo sonno – veglia equilibrato e costante.
Ecco come possiamo progettare la luce in camera da letto perché risponda al meglio alle nostre esigenze di benessere:
1 favoriamo l’ingresso nella camera da letto della luce naturale diurna, utilizzando tende leggere e, in sovrapposizione, teli oscuranti, in modo da poter regolare l’intensità dei raggi (e di conseguenza gestire la temperatura all’interno). Un ambiente ben illuminato al mattino aiuta a stimolare la produzione di serotonina, migliorando l’umore e la capacità di interazione e gestione delle diverse attività della giornata
2 progettando la disposizione dei corpi illuminanti e scegliendo le lampade, optiamo per temperature di colore non troppo fredde (l’ideale è restare sui 3.000 K) e per intensità regolabili tramite dimmer. Questo dispositivo, controllabile da remoto anche tramite sistemi intelligenti di tipo domotico, consente di creare un’atmosfera rilassante prima di andare a dormire, riducendo l’esposizione alla luce blu, che potrebbe interferire con la produzione della melatonina. Questo ormone, prodotto dalla ghiandola pineale, viene infatti sintetizzato in assenza di luce e, agendo sull’ipotalamo, ha la funzione di regolare il ciclo sonno – veglia
3 scegliamo lampade da comodino dotate di dispositivi per regolare l’intensità della luce e caratterizzate da un angolo di fascio luminoso piuttosto piccolo, in modo da concentrare l’illuminazione sulla singola postazione letto e consentire la lettura senza disturbare il proprio vicino. Un’illuminazione localizzata, inoltre, contribuisce a mantenere la penombra nel resto della camera, favorendo il rilassamento
le texture, ovvero il potere al tatto

Le superfici caratterizzate da qualità tattili contribuiscono a creare una camera da letto accogliente e complessa nei suoi aspetti percettivi e sensoriali, offrendo a chi la abita un’esperienza molto più profonda di quella che è possibile vivere attraverso la sola vista.
Oggi, nell’era digitale, siamo abituati a toccare in punta di dita la superficie perfettamente liscia – davvero poco comunicativa! – degli schermi dei nostri dispositivi elettronici. Questa monotonia tattile rischia di diseducare la nostra sensibilità all’apprezzamento di alcune qualità specifiche dei materiali che ci circondano, che devono invece essere valorizzati nelle loro potenzialità espressive a tutto tondo.
Per questo motivo, mettendo mano al progetto della camera da letto e degli altri ambienti della casa, è molto importante curare non solo l’aspetto puramente estetico dei diversi elementi, ma ponderare anche le loro caratteristiche più complesse e comunicative. In questo ambito giocano un ruolo essenziale i tessuti, protagonisti di ampie possibilità di personalizzazione del letto e degli altri imbottiti.
Durante una visita allo showroom di Perdormire in sede a Pistoia, ho potuto sperimentare, toccando letteralmente con mano, l’ampia scelta di tessuti per il rivestimento della testata e del giroletto delle diverse soluzioni sia singole che matrimoniali. Ho già individuato alcune delle mie soluzioni preferite, anche se è stato davvero difficile, vista la grande disponibilità e varietà di tessuti, dai più lisci e morbidi, ai più spessi e corposi.
Sai che, una volta scelto il tessuto per il tuo letto, puoi facilmente coordinarlo con gli altri elementi tessili della camera? I tappeti, le tende, i cuscini e persino la carta da parati possono infatti essere scelti in armonia, costruendo una moodboard di progetto che aiuti a verificare che tutto sia equilibrato e realizzi uno spazio piacevole da vedere, vivere e toccare.
materiali: la scelta naturale

Finora abbiamo parlato di colori, texture e luce: tutti ingredienti del progetto di interni che, in qualche modo, sono connessi con l’idea e la concretezza della materia. Più volte abbiamo fatto riferimento alla connessione dello spazio della casa con la natura, attuabile attraverso la scelta di elementi di richiamo e di concretizzazione del concetto di benessere.
Per arricchire ancora e dare valore allo spazio della camera da letto, è possibile optare, per l’arredo, gli elementi e gli accessori, per elementi realizzati in materiali naturali che, oltre a essere buoni per la persona, lo sono anche per l’ambiente. Una progettazione moderna, attenta alle più attuali esigenze del rispetto della natura, non può esimersi dal considerare le qualità dell’ecosostenibilità e dell’uso corretto e responsabile delle risorse naturali.
Per gli arredi in legno che scegli di inserire nella tua camera da letto, ti raccomando di preferire soluzioni di cui sei informato in merito alla provenienza da fonti certificate. Ti è mai passata sotto gli occhi la sigla FSC? Penso proprio di sì. Si tratta di una certificazione internazionale indipendente, specifica per i prodotti forestali, che identifica i prodotti contenenti legno proveniente da foreste gestite in maniera corretta e responsabile secondo rigorosi standard ambientali, sociali ed economici.
La pietra e la ceramica, invece, possono essere considerate sostenibili anche da un punto di vista che forse non hai mai considerato: sono facilmente pulibili e molto resistenti, e quindi il loro utilizzo quotidiano negli ambienti della casa consente di impiegare una minor quantità di prodotti detergenti, con un considerevole abbattimento dell’impatto ambientale.
E per le pareti? Puoi scegliere pitture a basso contenuto di VOC (composti organici volatili) per migliorare la qualità dell’aria. Questi prodotti riducono infatti l’emissione di sostanze potenzialmente dannose, rendendo l’ambiente più sicuro e sano, specialmente durante le ore dedicate al riposo notturno.